معاك يالخضرة ..... ديري حالة
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 جسم رشيق هنا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ahlem

avatar

المساهمات : 61
تاريخ التسجيل : 01/01/2010
العمر : 23

مُساهمةموضوع: جسم رشيق هنا   الثلاثاء يناير 05, 2010 6:55 am

بسم الله الرحمن الرحيم
للحصول على جسم قوي هذا التمرين سيشاعدك عليك ب
-بالجري وأنت وآقف مــع رفع الرجليـن الى الخصر و تنيها من
جهة الكربـة ،و نفس الطريقـة بالنسبة لليدين يجب ثنيها و ايصالها حتى
الصدر دون تحريك الرأس . ومحآفضا على أستقآميـة ظهرك
و لهدآ التمرين مزايا متعددة تتجلى في تقوية مفآصل الركبـة
و اليدن و تعويدهمـآآ على التني المبآشــر ،،
و تجديد المشج السفلي و العلوي لليدين و الرجليـن
وهدآ التمريـن يمكنه الممآرسـة في أي وقـت و زمآن و مكان /
و بالنسبة للوقــت غير محدد حسب الاستطآعة

اتمني أن ينال اعجابكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
meghnios



المساهمات : 17
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
العمر : 29
الموقع : www.nihade24600.skyrock.com

مُساهمةموضوع: رد: جسم رشيق هنا   الجمعة يناير 29, 2010 6:39 am

I love you I love you I love you

il é bien ton conseil
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
جسم رشيق هنا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الموقع الرسمي للاعب مراد مغني :: فئة ادم :: مشاكل الرجل العربي-
انتقل الى: